坚果类食物是营养丰富的健康食品，含有蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质。例如杏仁富含维生素E和健康的脂肪；核桃含有的ω-3脂肪酸有助于心脏健康；腰果和巴西果则富含铁质和维生素B6。坚果还是一种美味的选择，可以作为零食或烘焙食材。坚果种类及营养价值？营养价值如下：1. 杏仁：富...