如何从日常生活中，做好身体保养和养生工作呢？，，1. 均衡饮食：保证膳食多样性，多吃新鲜蔬果、豆类，少吃油腻、糖分高的食物。，，2. 适度运动：每天至少30分钟中等强度运动，如快步走、慢跑等。，，3. 充足睡眠：成年人每晚需要7到9小时的睡眠，保持规律作息。，，4. 保持心情舒畅...