在健身和饮食习惯上做出改变并不一定需要大幅度的运动。良好的睡眠质量、合理的生活方式（例如减少压力）和健康饮食都可以帮助你减轻体重。减少热量摄入、增加身体活动以及保证足够的水分摄取都是减肥的有效策略。虽然这可能需要一些时间...