孕期饮食需要以清淡为主，多喝水和蛋白质。孕妇每日需摄取大量的水份，维持体内水分平衡和胎儿发育所需。除了每天喝足够的水之外，也可以食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆腐等，有助于宝宝的骨骼健康发育。同时也要注意避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以防影响消化系统。建议咨询营养师或医生的...