一份营养均衡的早餐应该包括全谷类食物、瘦肉和蛋白质来源、新鲜水果或蔬菜等。午餐可以有适量的主食和蛋白质源，晚餐以清淡为主，避免过度油腻和辛辣食物。多喝水可以帮助保持身体健康。每天应保证足够的睡眠时间，以维持身体机能正常运作。2、每天吃哪些蔬菜和水果对身体有益，应在饮食时间和营养结...