女性可以通过摄入富含抗氧化剂的食物如绿叶蔬菜、浆果和坚果来提高雌性激素水平。维生素E、硒等矿物质也是重要的雌激素成分。大豆、豆腐等豆制品以及鸡肉、鱼肉等动物性食品也含有丰富的雌激素。饮食平衡是维持健康的关键，因此建议在日...