杏仁是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素E和健康脂肪。建议每日食用适量的杏仁，一般推荐每日摄入30-50克。过量食用可能会引起肠胃不适，所以最好在饭后食用，或者将其与谷物或坚果一起食用。"杏仁每天吃10颗左右即可。" 可以改为 "杏仁每日建...