全谷物包括哪些谷物？它们有哪些好处？ 谷物里的维生素、膳食纤维等营养成分主要在哪里？ 精制谷物的口感可能会更加粗糙，但是它能提供人体所需的更多种类的维生素、矿物质，从而使餐后血糖上升速度减缓，从而有益于糖尿病、肥胖和高脂...