1: 玛丽跳 (就像是超级玛丽头顶墙一跳)，这个动作可以锻炼全身。 可以马上迅速的燃烧脂汗。 手的的力量要做到极限，双腿也要跳起来。 2: 仰卧起坐 (这是一种非常常见的锻炼方式) , 先仰卧，两腿并拢，利用腹部收缩，两臂向前摆动， 快速成坐姿，然后还原，如此循环， 可以瘦...