最新一项研究指出，在早晨9点至10点之间吃早餐可以避免肥胖和2型糖尿病，并可能减少心脏病、高血压和心血管疾病的风险，一天中最容易感到疲惫的时候是下午6点到7点之间，此时吃一份高营养的早餐，不仅可以补充能量，还有助于预防各种慢性疾病，至于午餐时间，可以选择一些富含蛋白质和纤维的食物...