在三餐中，主食类需要适当控制量，建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆制品和蔬菜水果等，同时增加纤维素和维生素的摄取，而水果虽然糖分较高，但也应选择对身体有益的种类，且适量食用，中式早餐的选择因地区差异较大，其中最受欢迎的一些建议包括包子、馄饨、豆浆、豆腐脑、油条、煎饼果子、鸡蛋灌...