一、降低高血脂和高胆固醇的情况：要避免过多摄入高血脂、高胆固醇的食物，如肥肉、炸食等；增加富含纤维、低脂肪的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等。二、调节血管健康：多吃富含抗氧化剂和心血管健康有益的食物，如绿叶蔬菜、浆果、柑橘类水果、全谷物、鱼类、豆腐等；同时适当补充钙、镁、钾等矿物质。...