1、足够的水分：早晨起床前最好摄入足够的水分，因为夜间的消耗会让你体内缺少必要的水分，可以选择一些如蜂蜜水、柠檬水等天然饮品。2、碳水化合物：碳水化合物是人体的主要能量来源，可以在早餐中选择一些淀粉类食物，如馒头、面包、...