1、饮食调整：避免食用辛辣刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，帮助身体排毒养颜。2、生活习惯：戒烟限酒，保持良好的睡眠质量，尽量减少说话，避免喉咙疲劳。3、温度调节：在空调或暖气房内要适当降低温度，不要直接吹风扇或...