1、坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，能为身体提供充足的能量，同时还能增强饱腹感。2、酸奶：富含蛋白质和钙质，有益于身体健康，可以选择无糖或低糖的天然酸奶，这样可以增加益生菌的摄入。3、水果和蔬菜：如苹果、香蕉、胡萝卜、黄瓜等，提供丰富的维生素、矿物质和纤...