1、均衡饮食⑴ 均衡饮食应包含谷类、蔬菜和水果等多种类型的食物；⑵ 吃食与运动相辅相成，建议每日摄取适量的新鲜水果和蔬菜以及全谷物、豆制品和瘦肉；⑶ 避免食用过多的盐、油脂和酒精，同时要控制热量摄入；2、适当运动运动应该适度，并且逐步适应，一般成年人每日建议进行6000至1000...