2、忽略热身会对身体造成伤害，跑步前的10分钟应该启动身体，加强韧带和肌肉的灵活性。3、收尾工作对跑步效果有很大的影响，应缓慢减速至慢走的速度，并进行拉伸以缓解疲劳。4、饮食和水分也非常重要，在跑步前20分钟内最好摄入2...