人体约70%为水，因此保持身体水分平衡极为重要，根据中国营养学会膳食指南建议，每天应饮水量为1.5升（约等于8杯），以此养成饮水习惯。在日常生活中，我们应注意随时补水，而非等到口渴时才去喝水，因为平时排汗和呼吸时，人体会大量散失水分，因此需确保每日摄入足够的水分以维持体内水分平衡...