1. 减少油腻和辛辣食物的摄入，多吃清淡的食物如黄瓜、苦瓜、冬瓜、豆制品等。 2. 多喝水，可以帮助清热解毒，防止上火。 3. 均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，降低身体对热性的敏感度。 4. 注意作息...