1、合理饮食：注重多样性和营养平衡，少吃油炸食品、腌制品、烧烤等高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜水果、坚果、奶制品的摄入量。2、保证充足的休息：遵循每天6-8小时的充足睡眠，并在晚上有良好的睡眠习惯，减少熬夜，提高生活质量...