保持健康的饮食习惯和规律的运动是瘦身的有效方法。减少高糖、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果和全谷物。进行有氧运动如快走、跑步或游泳，每周至少150分钟。控制体重增长，避免过度节食或暴饮暴食。通过综合措施，可以有效瘦肚子并维...