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老年人一日三餐如何安排饮食,才能健康长寿?
趣味生活 | 19分钟前 | 2个浏览中老年人的一日三餐食谱应注重营养均衡、易消化吸收。早餐可以选择粥、鸡蛋和蔬菜,午餐可以是米饭和瘦肉或鱼类,晚餐则以清淡为主,搭配蔬菜和全谷物,保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。避免过多食用高脂肪、高糖食品,保持饮食规律,...
中老年人的一日三餐食谱应注重营养均衡、易消化吸收。早餐可以选择粥、鸡蛋和蔬菜,午餐可以是米饭和瘦肉或鱼类,晚餐则以清淡为主,搭配蔬菜和全谷物,保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。避免过多食用高脂肪、高糖食品,保持饮食规律,...