怎么趴着能保护腰？首先，选择一个平坦且硬度适中的床或地板。此外，您可以选择一个柔软的枕头来作为头部支撑，既不至于使脖子过度向上，也不至于降低舒适度。当您准备好后，可以尽量贴近床面或地面，将全身重量放在腹部和骨盆上，然后轻...