躺着做颈椎操的正确方法？第一、平卧在床上，注意头悬在边缘处，让头部上下运动，像点头一样，每组10~20个，每次做2~3组。第二、头部向一侧肩膀靠拢，停顿3秒左右，然后继续让头部靠向另一边，停顿3秒左右，如此循环，每组10~20个，每次做2~3组。第三、头部顺时针转一圈，然后中间停...