适度运动，循序渐进助健康

老年人应根据自身情况和爱好选择适当的运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等，上午10点至11点和下午3点至5点是被公认的最佳运动时间，每次运动时间以30至60分钟为宜，适度的运动不仅有助于身体健康，还能促进心情愉悦。

良好睡眠，健康生活的保障

良好的睡眠对老年人来说尤为重要，建议每天午休1小时左右，对于长期入睡困难或严重打鼾并伴有呼吸暂停的老年人，应及时就医，如需使用安眠药，请务必遵医嘱。