什么是D？
D指的是维生素D，也称为钙化醇。它是一种溶于脂肪的维生素，具有多种功能。维生素D有两种主要形式：D2和D3。其中，D2主要来自植物，而D3则是人体皮肤暴露在阳光下时产生的。
D的用途有哪些？
D对人体健康有诸多益处。首先，它是人体骨骼生长的关键因素，可促进钙和磷的吸收和利用，从而有助于骨骼健康和密度。其次，D还有助于减轻炎症、增强免疫功能，并能影响心血管和神经系统的功能。
D对人体有什么影响？
如果人体缺乏D，会出现多种问题，例如骨骼脆弱、便秘、抑郁和乏力。长期缺乏D也可能增加得到糖尿病、癌症、高血压和自身免疫病的风险。
不过，也要注意，过量的D也会对人体造成负面影响。摄入过量的D可能导致过度钙化、肾结石、肾衰竭等症状。
因此，摄入适量的D对人体健康是非常重要的。一般来说，饮食中含有的D较少，人们可以通过阳光照射和食物补充来满足身体对D的需求。
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