什么是"portion"和"portions"? 应该如何正确使用它们来控制饮食?

portion是什么?

portion可以被翻译为“份量”，它是指食物被切割或分配后的大小。对于每种食品来说，一个合适的份量是指提供足够的营养，但不会导致饱腹感或过度摄入卡路里。例如，一份大型的汉堡和薯条可能含有超过1000卡路里，而建议的正常人摄入量是2000卡路里。

portions是什么？

portions是指一个人食用的食物份量，而不是食物被分割成多少份。对于不同的人来说，建议的食物份量可能有所不同。年龄、性别、身高、体重和活动水平都会影响每个人所需要的营养量和能量摄入。在对饮食进行计划时，应该根据自己的身体需要来选择适当的食物份量。

如何使用portion和portions来控制饮食?

使用portion来控制饮食是一种简单而可靠的方法，可以帮助人们避免吃过多的食物。例如，一个二号瓶盖大小的黄油是一个适当的黄油份量，每餐一盘水果的份量大约是一个拳头的大小。使用一个厨房秤或量杯来衡量食物的份量也是一种可行的方法。

为了在每餐中摄入适量的营养，应该考虑每个人的身体需要和活动水平。建议在饮食中包括蛋白质、蔬菜、水果、全谷类和健康的脂肪。根据你的需要和口味，可以通过控制食物份量和选择健康的饮食来满足自己的健康需求。

总结

portion和portions是关于饮食控制方面的重要概念。使用portion来控制食物份量是一种简单而可靠的方法，可以帮助人们避免吃过多的食物。对于每个人来说，正确的食物份量应该考虑到他们的身体需求和活动水平。通过合理控制食物份量并选择健康的饮食，可以确保每个人在饮食中获得足够的营养和能量摄入。