初中实心球教学?

2天前 (12-07 18:59)阅读1回复0
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初中实心球教学?

初中实心球教学?

1.持球:双手自然持球,置于身体的前下方。

2.准备姿势:两脚左右或前后开立,站在投掷线之后,双手自然持球,身体肌肉放松。

3.预摆:预摆的次数因人而定,一般为1-2次。当最后一次预摆时,球应该依次由身体的前下方经过胸前摆置到头的后上方,此时身体后仰呈反弓形,同时吸气。

4.发力:两臂经后向前上方快速用力,此时的发力特点为蹬地、送胯、腰腹收缩用力,两臂迅速前摆,同时拨指和腕,将球向前上方45度投出。

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