早餐知识？
1.回锅饭：许多家庭主妇在做饭时会做得更多，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者加热剩下的食物。这种早餐看起来制作方便，内容丰富，基本上和晚餐一样。 建议：尽量不要吃剩菜；早餐时，必须保存剩余的食物，以免变质；从冰箱里拿出来的食物在吃之前应该是热的。
2.快餐早餐：汉堡包、炸鸡翅等西式快餐，加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷，味道好。 为了保持营养均衡，最好不要长时间吃这种早餐，要加水果或蔬菜汤等。
3.传统早餐：常见的是油条、豆浆，缺点是缺乏维生素。 建议:豆浆加油条一周最多吃一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡，不要吃油炸食品，多补充蔬菜。
4.营养早餐:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶，但没有“营养价值低”的主食。 建议：应增加面包、馒头等主食，使人体获得足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。
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