午餐(lunch)是指一天中午餐时所吃的一餐。通常是在上午11点至下午2点之间享用。午餐是人体摄取能量、营养素的必要来源之一，也是维持身体健康的关键。许多人认为午餐是一天中最重要的一餐，因为它能够提供身体足够的能量来应对下午的工作和活动。
在各个国家和地区，午餐的习惯和食物都各不相同。例如，在西方国家，午餐通常是一份主食，如三明治、汉堡包、热狗、比萨或沙拉，配上汤或饮料。而在亚洲国家，午餐可能是米饭、面条或馄饨等主食，搭配蔬菜、肉类或豆腐等配菜。在中东地区，午餐通常是谷物、肉类或鱼类、蔬菜和调味品的混合。
除了传统的午餐食物外，越来越多的人也开始选择更健康的午餐选择。这些选择包括水果、蔬菜、坚果、谷物、酸奶、鸡蛋等食物，这些都能够提供人体所需的营养素。此外，许多人选择吃素或纯素食，以保持健康和减少环境负担。
总之，午餐不仅是摄取营养和能量的重要来源，也体现了不同文化和地区的饮食习惯和传统。在选择午餐时，我们应该根据自己的偏好和身体需求来合理搭配食物，以保持良好的健康状态。
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