谷类、蔬菜、水果、油脂、肉、蛋、奶的摄入比例，人每天的正常比例？

谷类、蔬菜、水果、油脂、肉、蛋、奶的摄入比例，人每天的正常比例？

人体每天需要的七种营养物质：水、糖、蛋白质、脂肪酸（来自水果、蔬菜和豆类）、维生素、矿物质和纤维。

人们应该每天吃四种食物：谷物、水果和蔬菜、牛奶和肉。

举例：

一个体重60公斤的170厘米人，每天至少需要1886卡路里的食物营养来维持他的基本生活活动和日常工作和生活。各种营养素的需求是： 糖类 蛋白质71克，脂肪47克，291克。

因此一天的标准食物量如下：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

6、油脂及硬果 20 克

7、豆及豆制品 40克

则 谷类： 蔬菜： 水果： 油脂： 肉蛋奶类 约为 16：18：6：1：12