什么是frustrate？如何应对frustration？

frustrate的基本定义

Frustrate，是一个英语动词，主要指因为受挫、受阻或感到无助而感到失望、沮丧或愤怒。frustrate通常用来形容一种深深的挫败感，是由于某种事情无法如愿实现而造成的负面情绪反应。

常见原因和表现

frustration通常来自于各种各样的原因，可以是工作、学习、人际关系、情感、家庭、金钱等等方面。表现形式也不尽相同，可能会出现焦虑、疲倦、情绪低落、易怒、失眠等等不良反应。此外，frustration也可能对身体和心理健康带来不良影响，如免疫力下降、肌肉紧张、头痛等等。

应对frustration的方法

尽管frustration是一种常见的负面情绪，但并不意味着我们无法应对它。以下是一些经典的方法：

1. 心理备战。尽可能提前预测可能遇到的问题，做好情绪上的准备。

2. 寻找支持。与家人、朋友、同事或专业人士交流，释放负面情绪，寻求建议和支持。

3. 对自己宽容。不要对自己过于苛求，接受自己的缺点和错误，学会从错误中学习。

4. 改变焦点。将注意力转移到其他方面，如休息、娱乐、运动等，让自己放松、缓解压力。

5. 寻找解决方案。在遇到问题时，不要过分沉迷于自己的情绪中，而是主动寻找解决方案，积极应对问题。

结语

frustration是一种普遍存在的负面情绪，但我们并不必将其看作是一种不可抗拒的力量。通过积极面对、寻找支持和寻找解决方案等方法，我们可以更好地管理和应对这种情绪，让自己更加强大、积极和健康。