什么是Affirmation？如何正确运用它来改善自我认知？

Affirmation是什么？

Affirmation是一种积极的自我暗示方式，通过这种方式，我们可以用正面、肯定的话语来影响自己的思维和行为，从而创造积极的生活体验。Affirmation的核心理念是：“你所说的话语会影响你的思维，你的思维会影响你的行为，你的行为会影响你的生活。”

Affirmation翻译

Affirmation的中文翻译是“肯定”，也可以称之为“正面自我暗示”、“积极言辞”、“自我启示语”。

如何正确运用Affirmation来改善自我认知？

首先，我们需要了解我们的思维是如何工作的。我们的大脑会不断地过滤、分类、筛选、评估和选择信息。一旦我们接受了一种思维模式，我们的大脑就会尽力维护这种模式。因此，如果我们想要把自己的思维和行为从负面转向积极，我们需要进行积极的自我暗示。

其次，我们需要用积极的、肯定的语言来描述我们自己。一些例子包括：“我有能力完成任务”、“我是一名有价值的人”、“我有无限的潜能”、“我值得被爱和尊重”等。这种语言应该是现在时态的，具体而明确，带有感情色彩。

最后，我们需要反复强化这些自我暗示，直到它们成为我们思维和行为的一部分。我们可以在一天中的任何时间通过口头或书面的形式来重复这些语言。当我们感到自己陷入负面的思维模式时，我们可以用这些肯定的语言来打破它们。