在生活中，我们经常会遇到一些不想做的事情或者任务，往往会选择拖延。而拖延会给我们带来许多负面影响，如增加压力、降低效率、延误计划等。为什么我们会经常拖延呢？如何克服这个习惯？
拖延是人类的一种本能反应。当我们面临一项任务，尤其是超出我们能力范围的任务，大脑会自动产生一种恐惧感，进而让我们选择逃避。这种本能反应造成的后果是，我们会更加害怕面对这项任务，拖延的时间也会越来越长。
我们也经常拖延是因为我们没有有效地规划时间，或者没有预估到完成这项任务所需要的时间。在这种情况下，我们往往会优先处理那些看似紧急但其实并不重要的事情，而把真正重要的任务拖到后面。
如何克服这个拖延习惯呢？首先，我们需要意识到拖延的危害，认识到拖延会让我们失去更多的时间和机会。我们需要学会规划时间，合理安排任务的进度和时间节点，确保我们能够按时完成任务。我们也需要挑战自己，尽可能地把不想做的事情先完成，而不是一直拖延。
我们也需要寻求外部帮助。我们可以通过与朋友或同事分享我们的任务，互相监督和激励，从而更好地完成任务。我们也可以考虑寻求专业人士的帮助，例如找到一位心理咨询师，帮助我们克服拖延的习惯。
拖延会让我们失去更多的时间和机会，而克服拖延习惯需要我们意识到危害、规划时间、挑战自己并寻求外部帮助。只有这样，我们才能更好地应对生活中的各种挑战。
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