work out
运动不仅是锻鍊身体的方法，更是维持身体健康的有效途径。通过定期锻鍊，我们可以增强肌肉力量、改善心血管系统、降低胆固醇、调节血压、增强免疫力，预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。而运动的好处不仅仅局限于身体健康，还可以帮助我们减轻压力、提高情绪、增强自信心和耐力等。
在进行运动前，我们需要先明确我们的目标和需要达到的效果。对于不同的人群，不同种类的运动会产生不同效果。对于想要减肥的人，有氧运动是最佳选择，如跑步、游泳、跳绳、有氧舞蹈等。而对于想增加肌肉量的人，重力训练会是更好的选择，如举重、俯卧撑、深蹲等。
在运动时，我们需要注意适量和安全。过量的运动会导致身体受伤和疲劳，长期缺乏运动也会让身体处于不健康的状态。要注意正确的姿势和呼吸方式，以免对身体造成不必要的伤害。
运动对身体健康的贡献不可低估。适量的运动可以让我们拥有更健康的身体和更积极的生活态度。
work out翻译
work out作为短语，通常被翻译成“锻鍊”，表示进行体育运动以达到锻鍊身体的目的。“I try to work out at least twice a week.”可以翻译成“我尽力每周至少锻鍊两次身体”。
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