什么是calm？
Calm这个词汇在英语中有“平静”的意思，可以用来形容人的心情或环境的状态。一个calm的人通常拥有冷静的思考能力，面对大多数的困难时不易受到干扰，而一个calm的环境通常给人一种安宁、轻松、无压力的感受。在现代社会中，许多人经常感到自己处于压抑、焦虑或其他不良情绪中，所以需要寻找一些方法帮助自己平静下来。
什么是calm down？
Calm down可以理解为“平复下来”，或者“冷静下来”。当我们处于一种焦虑、激动、恼怒或其他消极情绪中时，我们需要通过某些技巧来帮助自己calm down，以避免做出一些冲动、极端的行为。接下来，我们将介绍5个calm down的技巧。
如何calm down？
1. 做深呼吸。当我们感到紧张或焦虑时，我们常常呼吸浅而快。通过深呼吸来缓慢而深地呼吸，可以缓解身体的紧张感，并使我们的思维变得更加清晰。
2. 借助冥想。冥想是一种非常有效的calm down技巧，它可以帮助我们充分放松身心，减少压力、焦虑、悲伤等负面情绪的影响。
3. 进行有氧运动。进行一些有氧运动，如快走、跑步或游泳等，可以释放身体中的紧张感，减少压力和焦虑，并提高身体的自然免疫力。
4. 写日记或读书。写日记或读书是一种放松身心的方式，能够帮助我们调整自己的心态，改变自己的消极情绪，达到calm down的效果。
5. 找到你喜欢的事情做。我们可以通过做自己喜欢的事情，来缓解身心的压力和不愉快的情绪，帮助自己calm down。
在如今的快节奏社会中，大多数人都处于一种忙碌、焦虑、紧张的状态中。我们需要通过一些技巧来帮助自己calm down，以缓解身心的压力、减少焦虑和负面情绪的影响。我们可以通过深呼吸、冥想、有氧运动、写日记或读书、做自己喜欢的事情等方式，来达到calm down的效果。
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