10种改变内心的方法？
第一喊觉察，就是在观察的同时谨防妄想。一旦发现自己在胡思乱想，就要立即切断思想，不再思考。
第二，喊休息，也就是放下，让每颗心休息一下，不要用它来衡量眼前的人和事，不管好坏。看完之后，放下。
第三，喊死是消亡的意思。妄想是由某种外部刺激引起的，但你不必在意它。不管它的真相是什么，你都不应该担心或坚持。
第四是失去对外界的渴望，杀死外界，独有真诚。
也就是说，只要你明白一切都是海市蜃楼，迟早会成为一种最终会消失的记忆，你就不会关心它，明白内外的环境被视为空虚和无常，只有真诚，孤独和独立。
第5 是失去了心灵，也就是杀死了心灵。
我们应该明白，一切都是虚幻的，我们也应该明白，我们的思想也在瞬息万变。
为什么要把外界放在心上，为什么要费心思考外界？心如一片清澈宁静的大海，只享受宁静的诗意。
六是存境存心
就是不要被眼前的现象迷惑，知道它很快就会过去，不会有喜恶等情绪。
只有小心独立于外部世界 ，只有当外界发生的一切都清楚，不受影响时，我们才能实现真正的自由和自主。
七是内外全体
全球 一切都离不开真诚。假如你的心大到可以容忍整个世界 ，外部世界必须与你融为一体，没有丝毫的对立，没有各自的土壤，所以没有滋生妄图的土壤。
当然，实现这种宽容的前提是了解外部世界 是梦幻泡影，本质为空。
但它并非空无一物，而是真诚的湛然空寂，有无数种可能性的空虚。
八是内外全用
当你真的能安定下来的时候，所有的外界和自己的心灵都成了真心生成的妙用。
不需要刻意分析判断，不需要用思维、经验、准则、概念来衡量，不需要用对立的概念来区分和回纳。
走路就走路，睡觉就睡觉，不用太在意，只要保持现在的清醒感知。
第九种是即体即用
眼前万法既是真心之体，也是真心之用。真心灵明可以产生无限妙用，但它不是妄图，而是一种超越概念和意识的直觉。
虽然真诚的空虚也是空虚的，但它与无记绝不同，不是发呆，不是昏昏欲睡，也不是无意识。
每时每刻都要保持清醒的意识，同时又要生活在空虚的状态下。
第十喊透出体用。
也就是说，你不用担心什么是体用，什么是真的，什么是假的，什么是内外的。虽然你放下了所有的概念和对立，但你不想在思考之前或之后，只是专注于当下，随缘随运，清明于当下。