篮球手上基本功训练教案？

篮球手的基本功训练教案是一个重要的教学项目，旨在提高运动员的身体协调性和稳定性。这包括各种力量和灵活性练习，例如投篮、运球、防守等，并通过实际操作来强调正确技巧的重要性。，，一、动作要领，，1. 球感培养：在准备投篮前，要先熟悉球的位置和方向，掌握好脚步和身 *** 置。，2. 力量练习：进行适当的肌肉群强化训练，以增强手腕的力量和柔韧性。，3. 灵活性训练：通过一些技术性动作的反复练习，如脚步跳跃、传球和接球等，提升其灵活性和协调性。，，二、实施步骤，，1. 了解每个动作的细节和要领，制定具体的练习计划。，2. 在有经验的教练指导下，按照计划进行练习，不断纠正错误并改进技术。，3. 定期评估和反馈，确保每个动作都能准确执行并且有一定的进步。，，三、效果评估，，通过观察球员的动作准确性、反应速度以及比赛中的表现，评估这些基本功训练的效果。，，篮球手的基本功训练是一份长期且系统的工作，需要反复的实践和反思才能取得显著的进步。

准备部分

慢跑和原地徒手操是本教学计划的基础。

基本部分

1、搓球练习：

幼儿左手抱球，由教练发出口令，左右两边搓动，当老师发出"左搓搓"指令时，幼儿要模仿，同时右手发出相应的指令，左右交替搓动，形成节奏感，当老师发出"右搓搓"指令时，幼儿也要模仿，同时左手发出相应的指令，左右交替搓动，形成节奏感。

2、滚球练习：

两人面对面站立，一人手持球，另一人站在球边等待传球，当传到对方手中时，传球者迅速向自己这边移动，将球带至自己身边并稍作停留，然后用球拍拍打地面，球员们按顺序传递球，重复以上动作直到全部比赛结束。

3、腰间绕球练习：

双脚平放在地上，双手交叉置于胸前，腰部微微弯曲，双手紧握球，膝盖微屈，身体略为弯曲，重心落在前掌，教练在背后用手掌固定球，使其自然下降，传球者在后方接球，传球者的双臂交叉在胸前，使球落在传球者的手腕处，形成8字形的传球方式。

4、胯下绕球练习：

双脚站立于弓步位置，前脚与后脚保持适当的间距，将球放置于膝关节之下，双手分别握住球的一侧，轻轻旋转，并尝试让球留在手掌内，手指接触球的底部，然后再用另一只手将球从一侧移到另一侧，这样就形成了以腹部为中心的环状传球方式。

放松活动

对运动员的五指、手腕和上肢进行放松运动，帮助他们恢复肌肉力量，提高心理素质。