DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，属于ω-3系列脂肪酸。它是人体必需的营养物质之一，也是脑部和眼睛发育所必需的重要成分。
DHA的作用与功效主要有以下几个方面：
1. 促进脑部发育：DHA是脑部神经元的重要组成部分，能够促进脑部发育和维持脑部健康。研究表明，DHA的摄入量与婴儿智力发育密切相关，足够的DHA摄入可以提高婴儿的智力水平。
2. 保护心血管健康：DHA能够降低血脂、降低血压、预防动脉粥样硬化等心血管疾病，有助于保护心血管健康。
3. 改善视力：DHA是视网膜的重要成分，能够改善视力，预防眼部疾病。
4. 增强免疫力：DHA能够增强免疫力，预防感染和炎症。
5. 缓解情绪：DHA能够缓解情绪，减轻焦虑和抑郁等情绪问题。
需要注意的是，DHA是一种必需脂肪酸，人体无法自行合成，必须通过食物或营养补充品摄入。常见的DHA来源包括鱼类、海藻、鱼油等。孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人等人群需要额外补充DHA。
DHA是一种重要的营养物质，具有多种作用与功效，对人体健康有着重要的影响。
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