舞蹈动作车轱辘转怎么练？此动作可提高身体的灵活度与柔韧性。再左右扭动腰部能放松腰部两侧的肌肉，同时对脊椎以及腰部关节的灵活度有很好的锻鍊。腰部前后左右的热身运动结束之后，做转圈动作。首先双脚分开，双手叉腰。然后腰部向右顶出去，接着身体顺时针转动360度。叉腰站立，在转动过程中腰部会得到最大程度的运动，同时还可以拉伸腿部的肌肉，动作时(以左腿为例),第一拍左脚向右斜前方伸出,右腿向2点屈膝,
舞蹈动作车轱辘转怎么练？
首先前后运动。此动作可提高身体的灵活度与柔韧性。
再左右扭动腰部能放松腰部两侧的肌肉，同时对脊椎以及腰部关节的灵活度有很好的锻鍊。
腰部前后左右的热身运动结束之后，接下来我们把这些动作结合起来，做转圈动作。首先双脚分开，与肩同宽，双手叉腰。
然后腰部向右顶出去，接着身体顺时针转动360度。
最后身体回正，叉腰站立，动作完成。在转动过程中腰部会得到最大程度的运动，同时还可以拉伸腿部的肌肉，提高下半身的灵活度。
踵趾步舞蹈动作分解？
小八字步准备。动作时(以左腿为例),第一拍左脚向右斜前方伸出,脚跟落地。右腿向2点屈膝,身体向左后倾斜,面向2点上方。
第二拍右腿直立,左脚向6点撤步,脚尖点地,脚面向外,身体略前倾,面向8点上方。此舞步的出脚位置可变化
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