可以只睡前刷牙，早起不刷牙只用漱口水吗？早晨起不来上班时间紧张，这样可以保证口腔健康吗？

，，睡觉前刷牙和早上起床后不用刷牙都可以。但早晨起不来上班时，为了保持口腔健康，建议使用含氟牙膏，早晚各一次，并定期到医院进行口腔检查。长时间不吃早餐也可能导致口腔问题，因此应养成良好的饮食习惯。

1、在刷牙时，首先将牙刷对准牙齿与牙龈交界的位置，刷毛应与牙齿成45度角，并用力向上轻压到牙齿。

2、注意刷上排牙时刷毛朝上，刷下排牙时刷毛朝下；每次刷2-3颗牙，刷毛前后短距离水平颤动10次、颤动时牙刷移动仅约1mm，然后轻轻地拂刷。

3、在刷牙齿内侧时，要将刷头竖起，单颗刷，刷之前在牙根处先颤动。

4、结合以上正确的操作 *** ，再按照一定的顺序来刷牙：先刷左上的颊侧，上前牙的唇侧，右上的颊侧；再刷右下的颊侧，下前牙的唇侧，左下的颊侧。

5、最后别忘了刷刷咬合面和舌头哦！

口腔是我们身体中细菌最多的部位之一，所以我们需要做好口腔的清洁，早晚刷牙、饭后漱口都是很好的习惯，定期做一次牙齿清洁也是非常必要的，可以帮助我们保持良好的口腔健康状况。