有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？，如何制作一道既清淡又美味，营养丰富的三餐食谱？

### 西式早餐，1. **燕麦粥**：加入少量牛奶或豆浆，撒上坚果和蜂蜜。，2. **酸奶水果沙拉**：用新鲜水果（如草莓、蓝莓）搭配低脂酸奶。，，### 中式早餐，1. **蔬菜煎蛋**：炒鸡蛋时加入胡萝卜、青椒等蔬菜。，2. **豆浆油条**：将豆浆与油炸的小面包混合食用。，，### 大型午餐，1. **清蒸鱼**：选择鱼类，加点姜丝蒜末，蒸煮至熟透。，2. **凉拌黄瓜**：黄瓜切片后拌以醋、蒜泥和少许盐。，，### 小吃，1. **芝麻酱豆腐**：豆腐切块，用芝麻酱调味，简单易做。，2. **小番茄鸡蛋饼**：番茄切片，鸡蛋打散后煎成薄饼。，，### 晚餐，1. **烤鸡胸肉**：用橄榄油烤制，加上一些葱花和香草调味。，2. **炖蘑菇汤**：使用多种蘑菇一起炖煮，既健康又美味。，，这些食谱不仅味道鲜美，而且对消化系统友好，适合忙碌的工作日。希望对你有所帮助！

有哪些清淡而不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

我是一个老胃病患者，患有胃病8年了，这个胃病把我折磨得精疲力尽，去了许多医院，吃西药，盒子堆得像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮，艾灸、 *** 、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显，哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”

我的药

后来我一不做二不休，放弃吃所有的药，用食补的 *** 尝试一试，于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定要避免让胃喝得太满，中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不要过多，晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能太饱，这样坚持3天，就见效，感觉胃就不疼了（主要是每天早上胃疼），一个星期后，效果明显，胃舒服了，人也精神了，气色也好了。

通过我亲身体验，胃病想要治好必须养，药物只是个辅助治疗，根本还是在于自己平时的保养，胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！