高血压患者应该怎样控制血压？

高血压怎么治？

高血压的病因找到了！注意3症状，做好3预防，胜吃一把降压药

在日常生活中，高血压是一种很常见的疾病，基本上每个人的身边都会有高血压的患者。

印象中，高血压一直多存在于中老年群体，但是现在，很多20多岁的人就患上了高血压。

那么，导致高血压年轻化的原因是什么呢？

诱因1、年龄

高血压多发于老年人群体中，临床数据表明，年龄四十岁之后，高血压的发病率比常人高。

主要病发于中年人的原因是因为随着人的年龄增长，我们身体的免疫力会有所下降，抵抗力也会相继减弱。

而中老年人的血管也会随着年龄的增长而退化，如果平时再不加以注意，就会导致高血压的发生。

诱因2、经常抽烟

许多人喜欢早上醒来，或是饭后抽一根烟，提提神。

事实上，烟雾中的尼古丁会使人紧张并缓解嗜睡，但是会对我们的身体造成隐患。

尤其是本身有高血压的患者，烟草中的有害物质尼古丁会使他们的血管收缩和阻力增加，并导致血压升高，从而导致血管壁增厚或是堵塞。

而血管一旦堵塞，就会诱发心梗、脑梗等疾病的发生。

诱因3、吃的过咸

早起洗漱后，很多人爱喝一碗热汤，配点咸菜。

殊不知，高血压患者不能吃的过咸。

很多人爱吃腌制食品，罐头等，但是，这类食品的含盐量很高。

如果过量摄入就会导致血管的堵塞，还会引起高血压的出现。

高血压来临时，会有3症状

症状1、呼吸困难

在高血压发展的过程中，患者比较明显的症状就是呼吸困难，严重时还会心悸、心慌等。

如果患者突然出现呼吸困难，过了很久还未缓和，就会导致患者的大脑缺氧，继而引发脑梗和心梗。

症状2、肢体麻木

高血压患者如果短时间内感觉到自己的肢体总是有麻木症状出现，需要高度重视，很有可能是血压异常升高，病情恶化之后引发的不良症状。

在血压持续升高的情况下，对人的血管造成损伤，患者局部血液循环受阻，可能会出现四肢麻木的情况。

症状3、头痛

看到头痛，很多人会想，感冒发烧导致的头痛也是高血压吗？

医生直言：高血压患者的头痛一般是由于血压升高引起的。

而且头痛会导致我们处于一种烦躁、不稳定状态，无法专心工作。

我们知道，高血压是一种血管疾病，那么，日常中，我们要如何预防呢？

预防宝典1、饮食习惯、多吃抗氧化剂食物

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

那么，抗氧化的食物有哪些呢？

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像绿茶、白茶、石斛、名芒葵等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中名芒葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，能够降低体内的胆固醇含量，还能预防动脉粥样硬化，保持血管的畅通。

预防宝典2、控制盐分

流行病学检查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。

因此低盐饮食是抵御高血压侵袭的必要举措，控制每日摄入的盐分从炒菜减少盐量开始。

预防宝典3、睡眠良好

高血压的高发病率，最主要的原因是人们对它不太了解。

很多人不知道睡眠不足也能导致高血压。

现在很多年轻人都有晚睡的习惯，时间久了高血压就爆发了，因此，想要预防高血压，我们要保证拥有一个良好的睡眠质量，保证每天8小时的睡眠。

日常生活中，我们也需要掌握一些预防小知识

1、限制钠盐的摄入，简单的说，就是饮食应该清淡一些。

2.、控制体重，超重和肥胖对人体的健康的影响非常大，除了高血压还包括糖尿病等。

3、戒烟，吸烟与很多疾病都密切相关，这可能大家都是知道的，所以，朋友们，现在开始戒烟吧。

4、低脂饮食，尤其不能吃过量的动物油、大肥肉。

5、保持积极乐观的情绪，减少焦虑等负面情绪的影响。