如何有效管理负面情绪以提升幸福感？

怎样才能保持良好的情绪状态呢？

保持良好的情绪状态：

1、莫太重名利，顺其自然就好 每个人都有自己的人生观，但不管怎样都是为满足自己的欲望而活，有的人的欲望是追求名利，因为他们能从中得到快乐；当然也有的人在平凡生活中得到快乐。

这就是不同的人得到幸福、快乐的不同感觉，所以不必去想别人怎么过，只要自己过得快乐就好，走自己的“特色”道路。人生苦短，何须太在意名利。不管什么人，两眼一闭不再睁开，一辈子就过去了。什么名，什么利，对他来说，都是空的了。远在春秋时期，齐桓公雄霸天下，但近生命结束时，被竖刁、易牙、开方三个奸佞小人以高墙围住他的寝宫施以禁闭。在其间，无人去看望，只有人送饭，后来饭也无人送了，导致他被活活饿死后的67天，腐尸上的蛆爬出室外，才被发现。在一些忠心的老臣建议之下，他才得以安葬。齐桓公死于宫廷政变，死得如此悲惨。一个雄霸天下之人，竟然如此，更何况平凡之人，名利有必要看得太重吗？所以，别想得太多，别想得太远，想好最近的也是最真实的一天，那就是今天。因为昨天，尽管再美好或再恶劣，也是过去时；明天，又有谁能预测呢？

2、看重自己，莫太在意别人对你的看法 一个人活着，如果做任何一件事情，都要顾及别人的看法，顾及别人的评论，那他活得很累。因为任何人，都无法避免别人对你的评头论足，在这些评论中，也避免不了不好的或恶意的评论。其实，你只要自己看重自己，自己好好珍惜上天给你来到人世间的这次机会，这才是真的，让你踏实的。如果你能看重自己，认可自己，你就是有价值的，你的人生就是有意义的。别人的看法都是虚的，没必要太在意。因为当你活得比别人好时，别人可能会因妒忌而对你有不满的看法；当你活得不如别人时，别人可能会因为看不起你而产生令你不满的看法。所以，别人的看法是别人的事，自己的看法才是自己的事，才是最重要的。如果能这样，你的情绪就不会因此而变坏。

3、转移你的注意力 当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，而应该尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

4、通过呼吸调节你的情绪。 *** ：首先预备姿势——坐端正（头正，身值，脚放安稳），双手放膝盖上，掌心朝上，自然放松，；接着呼吸操开始——双手紧握拳头，深深吸口气，憋三到五秒钟，然后呼气，双拳放开。（这样连续8次） 另外，上学年介绍的孙思邈呼吸意念操值得坚持，对人体的五脏六腑都能起到优化作用，更能调节我们的情绪。

5、每天坚持锻炼 身体健康与心理健康有着必然的联系，两者是相辅相成的。身体要健康，每天坚持体育锻炼是更好的途径。体育锻炼，除了可以增强体魄外，还有心理治疗效应，它能使人思路开阔、条理更加清晰，可以消除工作中产生的疲劳、烦恼等，可使忧伤的人心情舒畅。所以： 人生的不如意谁也避免不了，但是只要是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人、等等，那么，眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

如何做到精神健康？

谢邀!首先要搞清楚什么是精神?精神属于人意识、能量的范畴，包括精、气、神三个方面。其与人的肉身相合，才构成了完整的生命体。传统文化尤为重视精神的培育，它决定了人生命的质量和高度。精神出现问题的主要原因是人的欲望、情绪、习性所造成。简单来说，维持人生命正常运转的东西并不需要太多，但人往往想要的太多，如果得不到，人就会焦虑、痛苦，严重时就会出现精神疾病。因此，要想精神健康，就要减少欲望，控制情绪，改善习性。诚如《黄帝内经》所云:"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"。