跑步有助于改善失眠吗？

跑步有助于改善失眠吗？

失眠一般是由于压力过大，精神紧张引起的。跑步可以使人放松心情，陶冶情操。失眠分好多种，有的是身体疾病引起的、生理因素造成的、心理因素造成的。失眠建议还是建议吃药治疗，跑步只能起到辅助作用。建议平时多注意日常生活：

1.避免饮用浓茶咖啡等。

2.可以多运动、跑步游泳等。

3.饮食健康，不要吃刺激性食物。

4.作息规律，不要熬夜。

5.睡前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。

祝身体健康，早点远离失眠。