拖延心理学经典语录？关于拖延症的心理学经典语录有哪些？

，“拖延是心理现象，源于内心的恐惧和不安，克服拖延需理解其背后的心理机制，学会管理时间和情绪，勇敢面对恐惧，设定明确目标，培养自律习惯，成功源于不懈的努力，不要让拖延成为阻碍前进的绊脚石。”

《关于拖延心理学经典语录？》的文章经过修饰和重组后的版本如下：

当我们谈及拖延心理学，有许多经典语录值得深思，要克服拖延，我们需要摒弃对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，我们才能真正看清自己为什么会拖延,才有可能让拖延之手从我们的生活中松开。

确立一个可操作的目标至关重要，这个目标需要具体、可观察且实在，而不是模糊而抽象，我们应该选择一个能接受的程度最低的目标，从小事做起，逐步积累，不是“我要停止拖延”，而是“我要在九月的某个日期之前完成某项具体任务”。

我们来探讨《拖延心理学》这本书，这是一本帮助我们了解自己拖延成因的实用性书籍，通过学习这本书，我们可以更好地征服拖延，书中对“认识拖延”和“征服拖延”两部分进行了深入的剖析。

在认识拖延的部分，书中提到了一些导致拖延的因素，如恐惧、压力、生物因素以及家庭背景等。“早期记忆”的概念让人印象深刻，作者认为，学校时期的经历对一个人的自信心有着深远的影响，长期的学业成绩不佳可能导致个体在多个方面产生自卑感，这种认知会伴随着他们，直到某个偶然的成功彻底改变这种认知之前,他们会选择拖延来掩饰自己的不足。

那么如何判断自己是否在真正地拖延呢？很简单，就看你拖延某件事后是否让你感到烦恼不已，拖延一些无关紧要的事，而把注意力集中在重要事情的思考和执行上，就不会产生负罪感，反而会感到轻松，但大多数情况下，拖延并不是一件好事，它会导致一系列后果,包括内在和外在的。

在征服拖延的部分，书中给出了克服拖延的技巧和建议，找出拖延的原因，可能是对成功的恐惧或对任务的反感等，运用一些克服拖延的技巧，如明确目标、制定可行的计划、学会判断时间、接受和拒绝、利用身体减轻拖延等，这些技巧需要在实际行动中运用才能真正发挥作用，观察内心的抵抗也很重要，因为人们通常是在内心感觉不舒服的时候才会抵制,使用笔记或日记记录自己的变化和反应也是一个好方法。

《拖延心理学》这本书为我们提供了很多关于拖延的实用知识和建议，当我们理解了拖延的成因并学会运用一些克服技巧时，我们就能更好地掌控自己的时间，实现自己的目标，希望这些内容能对经常拖延的小伙伴们有所帮助，让我们在剩下的日子里继续冲鸭！以上思维导图均由Mind Master绘制而成。