方法1:健康饮食
无需过度计算卡路里或进行严格的饮食限制，只要尽可能选择健康的食物即可。磨碎高热量、高脂肪、高糖分的食物，选择水果、蔬菜、全谷类和干蛋白质。减少碳酸饮料和含糖饮料的摄入，尽量喝水。逐渐减少食物摄取量，但不要饿肚子，养成慢食习惯。
方法2:适度的运动
不需要每天进行高强度运动，只需多走路或轻伸展即可。你可以选择每天步行上下班，或者在家做简单的瑜伽或普拉提运动。久坐不动，每隔一小时就能扶起身体，移动肌肉骨。
方法3:改变生活习惯
不必过度熬夜或长时间沉迷电子产品。养成早睡早起的习惯，定期进食避免零食。适当减少手机和电脑的使用时间，保证充足的睡眠时间。听音乐、欣赏美剧、读书、写日记等方法可以让自己放松下来，以减轻压力。
这些方法不需要很多精力，容易被贯彻到日常生活中。希望这些方法能帮助那些想减肥却不想过度的懒汉们。
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