高血压患者一周的健康饮食建议有哪些？

高血压一周的更佳食谱是什么？

对于高血压的患者来说，在饮食上需要引起特别的注意，导致高血压的原因有很多，其中在生活中吸烟肥胖高盐高脂饮食都被认为是导致高血压的诱因。对于饮食来说，更好是使用一些清淡的饮食，避免高脂高盐高胆固醇的食物，规律的使用降压药。

家里老人患有高血压，可以吃哪些家常菜？帮忙介绍下简单又易做的家常菜？

您好，感谢您的提问！

家里有老人患有高血压，饮食上要注意低盐、少油，平日多吃蔬菜、水果，肉类尽量吃些白肉（鱼肉、鸡肉），少吃红肉（牛肉、羊肉）。

另外，可以督促老人平日做些舒展筋骨的户外活动（打太极、舞剑）。

推荐几款家常菜：

清蒸鱼；

小炒时蔬；

丝瓜炒肉；

凉拌黄瓜；

木耳炒肉；

小炒四季豆；

这里要注意，高血压患者的食物烹饪方式越简单越好，清蒸优于爆炒优于油炸！

世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克，高血压患者每人每日食盐摄入量不超过5g。低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱。如果每天食盐多摄入2克，则收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg。

所以，高血压患者饮食中最需要注意的是低盐低脂！

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