晚餐吃什么可以更容易消化？

晚饭吃点什么容易消化？

晚餐进食以下食物有助于消化：

1、适量进食主食：通常进食1-2两主食即可，可以进食软的米饭、馒头、面条等，不感觉到饿为宜。过多的主食不利于消化，以及吸收；

2、新鲜的瓜果、蔬菜：可以多摄入瓜果、蔬菜，提高饱腹感；

3、避免进食特殊食物：如产气的食物、高蛋白、高脂肪食物，以及有特殊甜味的食物。如红薯、南瓜等，晚上尽量少吃。

晚餐吃什么营养又消化？

推荐三种晚餐美食，好吃零负担！

作为一名既怕胖又好吃的小博主，往往都在美食与减肥之间犹豫不决

俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少

但真的到了晚上，忙碌了一天，往往会出现“报复式”饮食

如何做到好吃不胖，如何做到营养易消化，这或许是我们每个人最关心的话题

今天的这三道晚餐美食，一定可以解决你的这些烦恼、问题。

话不多说，咱们直接切入正题。

1、玉米（代表做法：煮玉米）

玉米作为餐桌上的常客，往往都是作为早餐的主食形式出现。它本身含有丰富的膳食纤维，适当食用，不仅可以促进排便，还可以消除身体水肿，并且极大程度上可以增加饱腹感从而控制整体食物摄入量。而玉米本身热量极低且易消化，可以说是晚餐主食的首选。

而作为玉米的灵魂吃法，煮玉米在保留玉米营养成分更大化的同时，也最能体现出玉米的口感。相比于蒸玉米的软糯，煮玉米更多的是清爽干脆、香甜可口。相信一定是晚餐的首选！

二、鳕鱼（代表做法：清蒸鳕鱼）

鳕鱼的肉质鲜美，营养丰富（鳕鱼本身富含丰富的维生素、蛋白质、钙、镁元素）。每100克鳕鱼中含有蛋白质20%，而脂肪则低于5%，是高营养、低脂肪的代表鱼类，并且十分容易被吸收。被誉为“还上黄金”。

而清蒸则可以更大程度上保留鳕鱼滑嫩的口感及鲜美的味道，一定是晚餐的首选。

鳕鱼简单用盐腌制15分钟，上蒸锅蒸制20分钟后撒上香葱，淋上热油，最后淋一勺蒸鱼豉油即可。

三、南瓜（代表做法：南瓜粥）

中医上讲，南瓜有补气清热之功效。夏日即将来临，适当食用南瓜能起到清热解毒之功效。小时候胃口不好或大病初愈之时，家里人都会熬上一碗热腾腾的粥，一方面，粥类易吸收好消化，另一方面粥类也具有丰富碳水，能够及时补充身体所需营养。粥与南瓜的结合，正是炎炎夏日的不二之选！

生活中，我们常常会应付于餐厅中的大鱼大肉。或是应酬，或是解馋。回到家中，往往一碗清淡易消化的食物才是我们的更爱。这也是传统中华饮食哲学中所蕴含的深刻道理，返璞归真。

有时候粗茶淡饭并非迫不得已，而是一种理想追求。相信你在食疗中感悟到饮食的真谛！欢迎评论区留言关注！