山药是一种常见的食材，尤其受到女性的喜爱。它含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，可以帮助女性更好地保持身体健康。但过量食用也会导致一些不良反应。
女性常吃山药可能会引起消化不良。山药含有黏液蛋白，过量食用会刺激肠胃黏膜，导致腹泻、恶心等症状。
山药中含有草酸，过量摄入会与钙结合，形成草酸钙，影响人体对钙的吸收，还可能导致肾结石等问题。
山药中含有淀粉酶抑制剂，过量食用会抑制人体消化淀粉的酶，影响人体对淀粉的消化吸收，导致身体缺乏营养。
女性常吃山药多少才叫适量呢？一般来说，每人每天的摄入量应该控制在100克以内。烹饪时应该加入一些其他食材来平衡营养，例如豆类、肉类、蔬菜等。
山药是一种非常健康的食材，但过量食用会有一定的危害。女性在食用时，应该注意适量，以免对身体造成不利影响。
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